(paráfrasis)
Hay cuatro cualidades [que se deben buscar] en la meditación:
1. Calma: tu cuerpo y tu respiración están en calma.
2. Foco: Enfocar tu atención a un solo objeto.
3. Claridad: Una parte de ti sabe lo que estás haciendo; es un tipo de vigilancia que se da cuenta si mantienes tu atención en el objeto o no. Pero si esta vigilancia es muy fuerte, puede convertirse en distracción [de no darte cuenta de lo que haces, pasas a fijar demasiado tu atención].
4. No distracción.
Éstas son las cuatro cualidades de meditación shamata. Pero cuando no tienes objeto de meditación, sólo quedan dos cualidades: calma y claridad. Ambas son las más importantes [en este tipo de meditación]; no tener un objeto de atención y no tener distracción no son tan importantes [No hay objeto y no hay foco].
0 comentarios:
Publicar un comentario