La calidad que debe tener nuestra meditación

Estimados amigos:

Esta semana queremos compartirles una breve explicación de las cualidades que debemos recordar mientras nos sentamos a meditar. Esperamos les sirva.

Bonita semana a todos.

(paráfrasis)

Hay cuatro cualidades [que se deben buscar] en la meditación:

1. Calma: tu cuerpo y tu respiración están en calma.

2. Foco: Enfocar tu atención a un solo objeto.

3. Claridad: Una parte de ti sabe lo que estás haciendo; es un tipo de vigilancia que se da cuenta si mantienes tu atención en el objeto o no. Pero si esta vigilancia es muy fuerte, puede convertirse en distracción [de no darte cuenta de lo que haces, pasas a fijar demasiado tu atención].

4. No distracción.

Éstas son las cuatro cualidades de meditación shamata. Pero cuando no tienes objeto de meditación, sólo quedan dos cualidades: calma y claridad. Ambas son las más importantes [en este tipo de meditación]; no tener un objeto de atención y no tener distracción no son tan importantes [No hay objeto y no hay foco].