Esta semana quisiéramos compartirles una explicación de Rinpoché sobre un tipo de shamata: la meditación sin objeto.
Esperamos les sea de utilidad.
Buen inicio de semana.
(Paráfrasis) Quisiera preguntarles cuánto tiempo han meditado con la atención en la respiración… ¿más de dos años? Entonces, mi consejo es que [desde ahora] primero se enfoquen en la respiración, tal como lo hacen; estén atentos a cómo entra y sale el aire. Luego, poco a poco vayan soltando el objeto de meditación -la respiración- y manténganse muy naturales, no se enfoquen en nada, no fijen su atención. Si se distraen, lleven de nuevo su atención a la respiración y vuelvan a soltar el objeto de meditación poco a poco, manténganse naturales, y si se vuelven a distraer regresen a la respiración, suelten el objeto y así sucesivamente. Esta meditación se llama meditación sin objeto y sin enfocarse. Es desafiante, pero háganlo. Si vienen pensamientos, sólo obsérvenlos. Ya había mencionado que mi maestro solía decir que no hay que poner el dedo en la mierda y removerla porque va a oler peor, hay que dejarla ahí. [De igual modo], cuando surja un pensamiento no lo alimenten ni le den vueltas, déjenlo ser, dejen que surja y se vaya [por sí mismo].
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