Relación del crear espacio con nuestras emociones

Estimados amigos:

Esperamos que hayan pasado una feliz Navidad. Esta semana les ofrecemos una explicación de la finalidad del ejercicio de la semana pasada. También, Rimpoché explica cómo se relaciona la práctica de crear espacio con el manejo de emociones perturbadoras. Esperamos les sea de beneficio y los inspire a seguir practicando para que pronto gocen de los beneficios de hacer este ejercicio lo más frecuentemente posible.

Les deseamos un feliz 2011.

(más abajo hay una paráfrasis de la explicación en el audio)

“[La idea de hacer este segundo ejercicio es, primeramente,] ver si al enfocar tu mente en el Ángel de la Independencia tu mente se hace más estrecha y ver si al crear espacio tu mente se expande. Esto es algo que debemos notar.

En segundo lugar, hay que intentar que cuando pienses en la imagen, ésta aparezca y que cuando crees espacio, la imagen desaparezca. Esto es para ver que es sólo la mente, nada más. Cuando tratas de enfocarte en el espacio pero la imagen se queda, es para ver qué tanto controlamos nuestra mente. Cuando tratas de soltar la imagen del ángel pero no se va, quiere decir que en el fondo te estás aferrando a algo que no quieres soltar. ¿Por qué te digo esto? porque las emociones funcionan igualmente: cuando ves que llega el enojo y te enfocas en el espacio, el enojo es sólo enojo y se va; pero cuando el enojo no se va es porque te estás aferrando a él, igual que con la imagen.

Lo que te quiero decir es que ¡es sólo la mente!, igual que la imagen. Pero tú eres el jefe; esto prueba que en 10 minutos te puedes convertir en el jefe [de tu mente]. Hasta ahora, tus emociones han jugado con tu vida, pero después de esta conferencia podrás lidiar con tus emociones, tal como con un bebé. ¿Por qué? porque la emoción es una emoción, es sólo la mente. Igual que sucede con la imagen.”

Segundo ejercicio para crear espacio

Estimados amigos:

Les presentamos el segundo ejercicio para crear espacio que nuestro querido Phakchok Rimpoché nos enseñó este año en la UIA. La técnica es la misma pero incluye un elemento más. Los invitamos a hacer este ejercicio durante la semana y la próxima semana subiremos un audio sobre cómo vincular este ejercicio a nuestras emociones perturbadoras.

Esperamos les sea de beneficio.

Buen inicio de semana y felices fiestas.

“En el segundo ejercicio usaremos la misma técnica. Primero crearemos espacio durante unos cinco minutos; luego, lo que haremos tras cinco minutos es traer a la mente una imagen; por ejemplo, el Ángel de la Independencia. Debes mantener la espaciosidad mientras traes a la mente la imagen, luego te enfocas un momento en la imagen y luego vuelves a descansar en la espaciosidad. Después quiero que me digas qué le sucede a la imagen.”

Día de Gurú Rimpoché- Diciembre

Estimados amigos:

Rimpoché nos envió un mensaje en el día de Gurú Rimpoché. Queremos compartir con ustedes la traducción al español.

Esperamos les sea de beneficio.

Saludos a todos:

Espero que todos estén bien y felices. Ya casi es media noche acá en las faldas de los Himalayas, y, antes de que el nuevo día comience y termine este día de Gurú Rimpoché, quiero informarles un poco sobre mi paradero.

En mi mensaje anterior les mencioné que hoy era el primer día de peregrinaje. Para celebrar lo auspicioso de este día, estamos en Lumbini, el lugar del nacimiento del Buda Gautama. Los peregrinajes son un importante acto de devoción y fe, pues gracias al poder de las bendiciones de estos lugares sagrados, podemos acumular mérito y purificar nuestros oscurecimientos de cuerpo, palabra y mente.

El Buda dijo: “Monjes, si después de que yo muera todos los hijos e hijas de buenas familias y de gran fe visitan los cuatro lugares sagrados, deben ir y recordar: Aquí en Lumbini nació El Iluminado; aquí en Bodhgaya logró la iluminación; aquí en Sarnath giró las doce ruedas del dharma, y aquí en Kushinagar entró al parinirvana. Monjes, después de que yo muera habrá actividades tales como circunvalar estos lugares y hacer postraciones ante ellos. Hacer peregrinajes a estos lugares ayudará a purificar los karmas previamente acumulados, incluso las cinco acciones perniciosas.”

Además de estos cuatro lugares sagrados, visitaremos otros. Durante todo este peregrinaje estaré pensando en todos ustedes y haré múltiples aspiraciones para su felicidad y bienestar.

Antes de despedirme, quisiera recordarles que practiquen constantemente la bodichita basada en una motivación pura mediante la unión de la compasión y la sabiduría. Tal como mencionó Dza Patrul Rimpoché en su libro Las palabras de mi maestro perfecto, la bodichita puede tener diferentes niveles. Él dice que el nivel más elevado es el de un pastor que se asegura de que todas sus ovejas lleguen con bien antes que él y busca el bienestar de éstas antes que el suyo. Le sigue el nivel del barquero, que transporta a sus pasajeros a través del río y después se regresa. Y, finalmente, el nivel más bajo es el del rey, quien piensa primeramente en su propio beneficio pero reconoce que su beneficio depende crucialmente en el beneficio de su reino y sus súbditos.

Pienso en ustedes en este día de Gurú Rimpoché y les deseo una feliz Navidad y un muy feliz año nuevo.

Sarva Mangalam,

Phakchok Rimpoché

Dificultades a enfrentar al practicar el crear espacio

Estimados amigos:

Esta semana les queremos compartir un audio sobre las dos dificultades a las que nos podemos enfrentar cuando estamos practicando el crear espacio. Rimpoché habla de que esta práctica nos ayuda a enfrentar nuestras emociones más complicadas y en esta plática nos dice cómo añadir un nuevo elemento a la práctica para empezar a lidiar con nuestras emociones.

Esperamos les sirva como apoyo a los que están haciendo esta técnica.

La próxima semana seguiremos compartiendo audio sobre las técnicas para crear espacio en nuestra mente.

Buen inicio de semana y de fiestas.

«Te enfrentarás a dos dificultades. La primera surge cuando te vuelves consciente de lo que estás sintiendo y piensas “oh, estoy sintiendo esto”, entonces fallarás, pues las emociones te controlarán; las emociones te sobrepasan.

La segunda es pensar que enseguida dominarás [la técnica], pues hemos creado un mal hábito de muchos años. Por ejemplo, si siempre has usado tu reloj en la muñeca izquierda y de repente decides cambiarlo a tu muñeca derecha, si alguien te pregunta la hora, enseguida mirarás tu muñeca izquierda. ¿Por qué? porque es un hábito que cultivaste durante muchos años. De igual forma, nos hemos dejado dominar por las emociones durante muchos años.

Después de esta explicación, haremos un poco más la práctica de crear espacio. Quiero que creen espacio un poco y luego que traigan a su mente algo que no les guste; atisbos de algo que les moleste un poco o alguien a quien odien un poquito. Que no sea una emoción demasiado fuerte, algo con lo que más o menos puedan lidiar. ¿Entienden el sistema? En realidad es como si les diera en la mano una espada de madera para lidiar con algunas emociones. Después de hacer este ejercicio algunas semanas, podrán lidiar con emociones más fuertes con mayor facilidad. No quiero darles una espada de madera frente a emociones demasiado fuertes para ustedes porque perderán la batalla. Primero se lidia con lo fácil y poco a poco con lo más difícil.

Pregunté a algunas personas ¿el miedo es uno o muchos? Varios contestaron que el miedo es uno. Yo les dije “pero qué brutos son”. Cuando tienes miedo, tu mente es como un reloj: siempre se mueve. Es decir, el miedo en la mente va y viene, es una cadena de momentos: el primer miedo trae el segundo y el segundo trae el tercero y así, pero no logramos ver esos cambios, por eso perdemos la batalla, porque pensamos que es uno solo. Cuando vemos a la emoción como una sola es porque la estamos empoderando, alimentamos la primera y surgen las demás. Cuando venga una emoción, no la rechaces ni tampoco la aceptes, sólo relájate, crea espacio y relájate, la emoción se disolverá. Luego [la emoción] regresa; de nuevo relájate y crea espacio, se volverá a disolver. Hazlo por un tiempo y la emoción disminuirá.»

Cómo notar nuestras emociones perturbadoras

Estimados amigos:

Esta semana queremos compartir con ustedes tres pasos que Rimpoché enseñó para notar nuestras emociones perturbadoras. Esto es muy útil para el trabajo con las emociones y es una técnica que se debe seguir después de que generamos espacio. Si generamos espacio y luego observamos sin juzgar cómo actuamos y pensamos, estaremos en el camino para hacer nuestra mente independiente de las condiciones externas.

Esperamos lo disfruten. Buen inicio de semana.

“Debes seguir tres pasos [para notar tus propias emociones perturbadoras]: Primero, trata de verte a ti mismo tanto como puedas. Por ejemplo, alguien se acerca y tú sabes que al hablar con esta persona, seguramente te enojarás. Debes notar estas cosas, ver qué es lo que te hace enojar y lo que no te hace enojar. Segundo, debes ver las cosas desde la perspectiva de los demás. Si quieren ser buenos padres, buenas personas o buenos jefes, deben ser capaces de ver la perspectiva del otro. Esto significa que, por ejemplo, ahora que les estoy dando esta plática. Si yo les hablara desde mi perspectiva, no daría muchas explicaciones y ustedes no entenderían; pues yo ya sé lo que les estoy diciendo, no tendría por qué entrar en detalle. Pero yo trato de pensar cómo viven ustedes: muy ocupados, sin mucho tiempo para leer, y así es como trato de hablar con ustedes para que me entiendan mejor. Por eso esta cualidad es muy importante. El tercer paso es estar abierto cuando la gente nos diga algo sobre nosotros. Hay que tratar de balancear lo que la gente nos dice y lo que nosotros notamos. Por ejemplo, alguien me dijo: “Rimpoché, eres muy orgulloso”. Yo dije, está bien, y le pregunté por qué él pensaba que yo era orgulloso. No siempre debes creer lo que la gente dice de ti, pero hay que encontrar un equilibrio. Esto abre nuestra mente. Así que los tres pasos son:

1. Vete a ti mismo

2. Ve la perspectiva de los demás

3. Ábrete a lo que otros digan de ti

Háganlo sin juzgar, tratando de tener un equilibrio.”