Estimados amigos:
Esta semana les queremos compartir un video de Rimpoché sobre las enseñanzas que impartió en Guadalajara en el 2010. El video es breve pero habla sobre los cuatro puntos básicos de la meditación de shámata con objeto, lo cual nos ayuda a entender más el propósito de la práctica.
Como siempre, esperamos que les sea de utilidad. No olviden postear sus comentarios o escribirnos a correoprmexico@gmail.com
Buen inicio de semana,
Alumnos de Phakchok Rimpoché en México
Los cuatro puntos básicos de la práctica de meditación con objeto son:
1. Un cuerpo en calma (postura indicada y relajada, ojos y boca abiertos; nariz alineada al ombligo)
2. Estar enfocado (concentrado en un objeto de atención)
3. Estar consciente y vigilante al hecho de estar concentrado en un objeto
4. No tener distracción
Sólo se está enfocado en el objeto, ni más ni menos; no hay elaboración, simplemente, uno se centra en el objeto de meditación.
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